Evde ‘hareketsizlikten’ yıldın mı? İşte ihtiyacın olan evde spor uygulaması!

Kader mi desek, yoksa genetik mi bilemiyoruz ama Koronavirüs artık ülkemizde. Üstelik hızlı bir yayılım sergiliyor. Vaka sayısı 1000’li rakamlara ulaştı, ölümler maalesef artıyor. Birçok önlem alındı, daha az kişiyi etkilemesi için. Okullar, restoranlar, kafeler, hatta meydanlar kapatıldı. Banklar toplandı. Konserler, kültür-sanat etkinlikleri iptal edildi. Tüm yasaklara karşın insanların dışarıda zaman geçirmekteki ısrarı üzerine en son 65+ yaş ve kronik hastalığa sahip herkes için dışarı çıkma yasağı getirildi. Ancak insanlar yine de dayanamayıp çıkıyor. ‘Dayanamayıp’ burada tartışmalı ifademiz. Çünkü şu bir gerçek ki olayı pek ‘önemsemeyenler de’ söz konusu. Bana bir şey olmaz diyip sahil kenarında balık tutan mı dersin, koşu yapan mı dersin, mangalcılar mı… Sonumuz ne olacak bilmiyoruz ama şuna eminiz, evden çıkmadan da yapabilirsiniz. Şimdi sorun hareketsizlik mi? Çözümü var, hem de öyle basit bir çözümü var ki inanamayacaksınız. 30 Günde Kilo Ver yazarak bulacağınız uygulamanın orijinal ismi Lose Weight in 30 Days. Uygulama ücretsiz olarak geliyor. Kullanmak için önce bazı temel bilgilerinizi giriyorsunuz. Kilo, boy, yaş… Ardından da şikâyet ettiğiniz, yani kilonuzun fazla olduğuna inandığınız vücut kısımlarını işaretliyorsunuz. Göbek ya da kalça gibi. Ardından da gün gün ilerleyen bir program üzerinden ‘harekete’ geçiyorsunuz.

1. Gün:

Dizlerinizi yukarı aşağıya indirdiğiniz hareket. 30 saniye boyunca.
Zıplayarak ellerinizi birbirine çarpıp geri çektiğiniz, bu sırada bacaklarınızı açıp kapattığınız ‘atlama krikolar’ adlı hareket. 30 saniye boyunca. Oldukça yorucudur.
Sırt üstü yatıp mekik çeker gibi yaptığınız ama bu sırada bükülü durumdaki dizlerinizi karnınıza çektiğiniz hareket. 10 adet.

Şeklinde devam ediyorsunuz... Her hareketin arasında 30 saniye dinleniyorsunuz. Çok ilginç hareketler var ve toplam “15-16 dakika” sürüyor. Bittiğinde ter içinde kalıyor, nefes nefese bir hal alıyorsunuz. Harcadığınız kalori 6-7 bin adım attığınızda yaktığınıza (350 civarı) yakın. Sadece 15 dakikada. İhtiyacınız olan ‘hareket’ uygulaması muhtemelen bu. Ek olarak ayak, popo gibi kısımlara özel hareketler var. Ücretli programlara da katılabiliyorsunuz. Herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Pijamalarınızla hareketleri tamamlıyorsunuz. Belki yere serilecek mat daha konforlu spora imkan tanıyabilir. Uygulamanın aldığı yıldız ve yorumlar ne kadar iyi olduğunu gösteriyor.